下肢 筋力 トレーニング。 膝の痛みに効果的な運動法① ひざを鍛えて安定させる「筋力トレーニング」

椅子に座ってできる！高齢者向け筋トレ、体操で歩き続ける筋力を！

腰痛は腰に原因があると思われている方が多いですが、実は全く違うところに原因があるって知ってましたか？ 主に 下半身の筋肉低下や筋肉が硬くなることで姿勢がゆがみ、骨盤がゆがみ、バランスが崩れてしまい痛みになることがあります。

2

転びやすい患者に有効な、 身体機能を強化する運動ってあるの？｜転倒予防

機能訓練指導員が、高齢者にあった最適な運動を提供するために必要なノウハウをわかりやすく解説します。

14

ベッド上からはじめる自主トレーニング～歩いて退院するために～

関節も、屈曲位・伸展位・内旋位・外旋位などなど… いろんな関節の動きがあるわけです。 やり方の紹介 １ 両手の指を重ねます ２ 人差し指から順に指回しをします ３ 次に中指、薬指、小指と続きます ４ 指回しをしている間は他の指はくっつけておきましょう ５ 回す回数は10回を目安に行います 腕ふり体操 腕ふり体操は肩甲骨を動かす体操です。 そこで本稿では、一般的な椅子に座った姿勢も含めた5種類の姿勢別に運動方法をご紹介します。

17

【高齢者筋トレ】簡単!!上肢＆下肢筋力トレーニング30選！効果＆注意点についても

大腰筋が弱くなると足が上がりません。 じつは階段は上るより下るほうが膝の関節には負担がかかります。

5

高齢者向けの座ってできるリハビリ体操をご紹介！

体調不良の時はやらない 体調不良の時こそ身体を動かしたほうがいいという情報も聞いたことはあるかと思いますがそれはやめてください。

ベッド上からはじめる自主トレーニング～歩いて退院するために～

もっと考えましょう。

7