金スマ痩せ筋トレ

【金スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果！とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは？やしろ優＆さとう珠緒（12月6日）

なお、パワーリフティング競技の3種目は、このバーベルベンチプレス・バーベルデッドリフト・バーベルスクワットの挙上重量によって競われます。いわゆる普通の腹筋はお腹を割るには適しているが、くびれを作るならインナーマッスルが鍛えられる「デッドバグ」のほうが効果的なのだそう。

この内転筋が正しく使えていないと、太もも外側の筋肉ばかりを使うことになり、太ももが外側に張って、太く逞しくなっていく…なんて恐ろしい話も。

肋骨を閉じるイメージですね。特に井上さんや西村さんはもともと細めなのに驚きの結果ですよね。

右足の先を左足のヒザに引っ掛けて4の字を作ります。

ゼロトレやり方！両腕上げ下ろし編！金スマ放送分縦のタオルに背中を合わせて仰向けに寝て両膝を立てます。

これを1セットとして3セット行います。