生理中太らない

生理中に太らない方法は？食事や運動などダイエット法は？

食べ物をよくかむことで刺激が脳に伝わり、分泌された脳内物質によって、脂肪の分解と脂肪の燃焼を促します。それ以外にも、女性ホルモンの分泌量が低下するので血液循環も悪くなり、むくみが多発するようになるなど水分が溜まりやすい体になります。先ほども述べたように、女性は毎月の生理により鉄が不足しがちです。

特にチョコレートには、血管や子宮を収縮させる「チラミン」という成分が入っているので、できるだけ食べるのは避けた方がいいそうです。満腹中枢を刺激するためによく噛んで食べるのもポイントです。

1日３食の量を、5回分にしてこまめに食べることによって常に空腹を満たしておきましょう。無理は禁物！体重が減らない時期と思って過ごそう生理中は体重をキープすることを目標にして。

また疲れている時は甘いものOK また、単純にデスクワークなどでは頭を使う仕事が多いので脳が疲れてしまいます。鉄分豊富な食材と上手な摂り方生理中は血行が悪くなり冷えやすくなることからストレッチはオススメです。

むくみのせいで水分を控えたくなる気持ちもわかりますが、実は逆効果。基本的に生理周期が28日の人の場合は、14日目あたりが排卵日の目安とのことです。

つまり、この時期に有酸素運動をすれば、内臓脂肪を効率よく減らすことができるんです。また、生理前や生理中に積極的の摂りたいのが食物繊維です。太りますよ… 食べれば、食べた分。