生理痛食べ物

生理痛の予防＆緩和が見込める食べ物とは？生理痛を和らげる食事について

トラブルが起きやすく、身心ともにデリケートな時期。西洋医学と東洋医学の生理痛の捉え方の違い西洋医学的に見る生理痛と対処生理痛をはじめとする婦人科系の病気全般は、骨盤内の血行障害が原因であると言われています。

ひどい生理痛を食べ物で緩和する！悪化させる食事にも注意｜女性の美学

血液の流れが悪くなると骨盤内でプロスタグランジンが滞ってしまうので痛みが長引いたり強くなったりしてしまうのです。ナッツやドライフルーツ入りのものなど歯ごたえのあるものを選ぶことも、「食べた！」という満足感アップに繋がるのでお勧めです。生姜はすりおろして豆腐に乗せたり、味噌汁やスープに加えたりするといった食べ方もおすすめです。

生理痛に効く食べ物は？冷えや貧血を和らげるの？

・マグネシウムを多く含むナッツ類、海藻類・大豆イソフラボンを多く含む大豆製品・鉄分を多く含む赤身の肉、ほうれん草、ひじき、プルーンなど・体を温める根菜類、暖かいハーブティーやココア・血液をサラサラにするサバ、イワシ、サンマなどの青魚生理前～生理中は精神的にも不安定になりやすい時期なので、ゆったりリラックスすることを心がけながら、今回ご紹介した食材を少し意識して摂ってみてくださいね。生理痛や貧血の症状があまりにも重い場合には、病気が関係していることもありますので医師に相談することをお勧めしますが、食事に少し気を付けてみることで生理時の不調を緩和できる可能性はあります。