【呼吸・体幹と深い関係！】前鋸筋を上下で分割して使う
動画つき解説は下記の記事をご参照ください。 スポンサーリンク どこからどこに付いていて、どうすれば収縮伸展（伸び縮み）するかということです。
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でもって僧帽筋下部のトレーニングに関しては『』で解説しているので、ここでは前鋸筋のトレーニングについて解説していく。
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声かけの一例 挙げた腕の手と私の手と合わせてください。
モデルを務めてくれたのは. 高い位置にセットされた（ハイプーリなど）バーを外して、シングルアーム用の器具をセットします。 トレーニングを取り入れ鍛えておくことによって スポーツパフォーマンスの向上や日常生活をより快適にしてくれます。 前鋸筋の拮抗筋は菱形筋といわれていますが、 小胸筋に関しても、肩甲骨を前傾方向に動かして、下方回旋させる作用があります。
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そこから肩甲骨と肋骨の間を入っていって、第1〜第9肋骨にいって、第5肋骨あたりから下で外腹斜筋と筋連結します。 ちなみに英語で言うと、Serratus anterior（セレタスアンティリア）です。
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前鋸筋は思うように鍛えられない場合があるかもしれませんが、地道にトレーニングをすることで、脇周辺が引き締まった理想的な体形を手に入れられます。 ちなみに細かいことを言うと、前鋸筋は作用によって起始部と停止部が入れ替わります。 肘を曲げずに肩甲骨を寄せたり広げたりするとさらに効果的です。
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