『ラディカル・アクセプタンス』著者、オンラインで来日！
これまで挙げてきた方法は一度に全部行うことは難しいですが、一つずつ身になるように取り組んでいきたいものです。
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やらなければならないことや不安なことを紙に書き出す未来に対する漠然とした不安や何から始めていいかわからないという行き詰まった気持ちが、現実逃避の原因となることがあります。 現在アメリカでもっとも注目されているマインドフルネス指導者である マジストラリ佐々木啓乃（マジストラリササキヒロノ） 1973年東京生まれ。
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優しい言葉をかけるのが、難しいと言う人ならば、「優しい友人が声をかけてくれる」と言うことをイメージしてもいいかもしれない。 Kohlenberg, Robert; Hayes, Steven; Tsai, Mavis 1993. そこから「自分という人間を否定された＝魅力のない人間なんだ」という感情を抱いてしまったとします。 現実と向き合うためのテクニック「ラディカル・アクセプタンス」 では、現実と向き合えるようになるにはどうすればいいのでしょうか。
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Martell, Christopher R. その上で、どう対処するのがベストなのかと言うと、「湧き起こった感情を受け入れる」ということ。 つまり、「ネガティブな要素」と「ネガティブな感情」は別物だということ。
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自分自身の身体に気がつくこと、 間を取ること、 自分自身の感情や、自分にとって不都合な考えに対しも、「ラディカルに」受け入れること。 客観的に見ることで、冷静になり、優しい言葉をかけてあげられるようになる。
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これに対してマーシャ・リネハン氏がDBT（弁証法的行動療法）の理論を作り、結構効果が出ているのではないかということが示唆されました。 もはや自分の人生の中で必要のないものですからね。
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ラディカルアクセプタンスというのは、簡単に言えば「ありのままの自分を受け入れるための方法」で。 これは「咽喉音 いんこうおん 」を意味します。
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