ヒラメ筋ストレッチ

ヒラメ筋の役割や特徴、鍛え方について｜筋トレ＆ストレッチもご紹介

足先を上にあげる足首の動きを背屈、車のブレーキを足先で踏むような足首の動きを底屈と言います。ヒラメ筋に直接負荷をかけて鍛えることができるので、スピーディーに筋肉を鍛えたい人におすすめです。

足先を上にあげる足首の動きを背屈、車のブレーキを足先で踏むような足首の動きを底屈と言います。またヒラメ筋は赤筋であるため、術後や長期臥床によっても他の筋肉より筋力・筋ボリューム低下の進行が遅いため、他の白筋を優先にリハビリを行うことも大切です。

5歳）とし、除外基準は、下肢に整形外科疾患を有する者や腰部・下肢に痛みのある者とした。

水は重力の影響を受け、高い所から低い所へ流れようとします。下腿三頭筋（腓腹筋・足底筋・ヒラメ筋）僕たちのふくらはぎには3つの筋肉があるのですが、それらをまとめて下腿三頭筋（かたいさんとうきん）と総称します。ヒラメ筋の解剖まずは簡単にヒラメ筋の解剖学の復習がてらに基礎的な情報を載せたいと思います。

患者さんの症状をしっかりと加味した上で治療にあたっていただければ幸いです。それは… 膝関節をまたぐか、またがないか！です。

ふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり衰えていると、ポンプ作用が弱まり、血液やリンパ液の循環が停滞してしまうため、むくみや冷えに繋がります。腓腹筋は膝関節にまで跨いでおり、膝の屈曲に作用しますが、ヒラメ筋は膝関節にはほとんど作用しません。

しかしこのヒラメ筋腱弓はヒラメ筋の特徴の中でもとても重要な場所になります！今日初めて知った方もしっかりと覚えておいてほしいと思います。