うつ病で休職中の方におすすめな過ごし方５選。好きなことして休もう｜ハピマネ教室
でも、すぐにクタクタになっちゃって…」 カウンセリングでお会いする休職者の方の多くは、私に会うまで「正しい過ごし方」を知りません。 自責的で見栄っ張りな自分に気づいた。 ただ、いろいろエネルギッシュになりすぎて、 すぐにぐったりしてしまったり。
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でも、すぐにクタクタになっちゃって…」 カウンセリングでお会いする休職者の方の多くは、私に会うまで「正しい過ごし方」を知りません。 自責的で見栄っ張りな自分に気づいた。 ただ、いろいろエネルギッシュになりすぎて、 すぐにぐったりしてしまったり。
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復職が近づいてきたら・・・ そして、休職期間も後半、あるいは、終盤に近づいてきたら、復職に備えて、 ・起床や就寝時間を規則正しいものにしていく ・休養によって多少衰えたかもしれない体力の回復ために散歩などを日課にする ・出来る範囲での日課を決めて、少しずつこなすようにしていく ・医療機関によっては、リワークプログラムなども用意されていると思いますので、そのような制度の利用も検討してみる など、徐々に、復職への準備をしていって下さい。 一方でもしこの社会復帰準備がしんどいようであれば、 それはまだ回復が十分ではないサインです。
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というのも、診察自体が３分くらいで終わってしまい、休職中の具体的な過ごし方や家族との関係、復職に向けて心配なことなどをゆっくりと話して、先生から具体的な助言を受けているという人が意外と少ないんですよね。 僕は、この時期に観たかったアニメと海外ドラマをイッキ見していました。
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また、復職後はブランクのある状態で働くことになります。 ただ一人で考えているとネガティブになってしまうこともあるので、 相談できる方や担当医の方と一緒に考えるのがおすすめです。 だからこそ、まずはこの記事を絶対に最後まで読んでください。
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うつ病の患者さんの場合は必ずしも何もできないわけではありませんが、普段通りに活動することができません。 病気に抗う（あらがう）、 病気と闘うことで、ストレスは何倍にも膨れ上がり、それこそが病気が治らない最大の原因となる。
寝る時間は理想は10時頃ですが、できれば日付が変わる前には眠りたいところです。 うつ病という、出口のないトンネルを走っているような圧倒的な恐怖があったからでもあります。 朝食を食べ、その後散歩に出かけます。
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休職中の過ごし方はどのようにしていればいいのでしょうか？ うつ病で休職した時に休職中の過ごし方がわからずに余計にストレスが溜まってしまい、休職が長引く、休職中の過ごし方をあまり考えずに過ごしてしまい、休職期間の終了が近づき焦ってしまい、それがプレッシャーになってしまう。 これらの症状が続くことにより、欠勤、遅刻、ミス、集中力の低下、コミュニケーションの減少など、仕事にも様々な支障が及ぶようになります。
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