ボディパンプ 曲 (BodyPump to audition)
イントラさんは、コリオ45は盛り上がらないって あんまり好きじゃないみたい。
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コナミスポーツやNAS、ジョイフィット、ジェクサーなど全国フィットネスクラブで行われています。 Kelly Rowland 01 Heartbreak On Hold - Alexandra Burke 02 Antidote - Swedish House Mafia vs. しっかり筋トレできてる人はパンプの常連よりも重い負荷をかけて耐えられます。
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Jordin Sparks 01 Release Me - Linzi Paul 02 DOA - Telstarr 03 I Gotta Feeling - TransNoise 04 Mysterious Times Kindervater vs Jens O Remix Edit - Sash feat. ランジ：前後とも膝を曲げる角度は90度まで。 当然、太もものほうが、二の腕や力こぶ（上腕二頭筋）よりも力が強いです。 膝を曲げる角度は90度まで。
Missy Elliot 07 Lola's Theme - Shapeshifters 08 Word Up! 基本動作をしっかり意識して行わないと、なかなか出来ないローテーションですが、プログラム序盤に正しい姿勢と動きをインストラクターが教えてくれるので、その時に覚えてしまいましょう。
使用するバーとウエイト（プレート）はDon Oliver社製とLes Mills社製（LES MILLS SMARTBAR）がある。
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バーの重さは、端の部分にある色で区別されていて、赤が2. Stush 06 Too Much, Too Young, Too Fast - Airbourne 07 Blinded By The Light - Michael Mind feat. ボディパンプ バック クリーン＆プレスの効果 ボディパンプの花形種目とも言うべきトラック4の「クリーン＆プレス」。 「グループパワー」や「シェイプパンプ」など他の類似のプログラムは、ボディパンプをにならって作られたものだとされています。 ボディパンプはトレーニングの間の回復時間を必要とするので少なくとも1日は開けて行う。