【女性向け】LDLコレステロールが高い原因や対策方法は？
コレステロールを下げるには食事の改善が必要 コレステロールを下げるには食事の改善が必要で、糖質を減らすことにより中性脂肪を減らすことが可能で、青魚のDHA・EPAとキャベツやブロッコリーなどのビタミンと食物繊維がコレステロールを下げる手助けをしてくれます。
6
コレステロールを下げるには食事の改善が必要 コレステロールを下げるには食事の改善が必要で、糖質を減らすことにより中性脂肪を減らすことが可能で、青魚のDHA・EPAとキャベツやブロッコリーなどのビタミンと食物繊維がコレステロールを下げる手助けをしてくれます。
6
またお酒の おつまみとして揚げ物などの油分の多い物を食べる機会も増えることから、お酒を飲む機会が多いという人は 注意が必要です。
13
２．動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする 肉類の脂の多い部分やラ－ド、バタ－、クリームなどの動物性の脂やマーガリン、ショートニングなどの使用を控え、魚や植物性の油の割合を多くします。 飽和脂肪酸が多く含まれるのは、牛肉・豚肉・鶏肉などの脂肪分だけでなく、加工されたベーコン・ウインナー・チーズ・バター・マーガリン・生クリームなどがあります。 今回はこのLDLコレステロールをテーマにお伝えしていきましょう。
2
でも、 これを毎日って難しくないですかね・・・orz みんなこんなに野菜を毎日食べるの大変だと思うのですが、あなたはどうですか？ おそらく、提唱されている野菜の必要量を食べている人はそうそういないのではないでしょうか？ にもかかわらず、私のLDLコレステロール値が高いというのは、 野菜の摂取量の他にも理由があるのかもしれません。 遺伝 家族性高コレステロール血症と呼ばれる遺伝性の体質です。
15
例えば、 ・ピルを服用すると、コレステロールが上がります。 1日10本以上の喫煙 喫煙者さんの中でも、1日10本以上の喫煙をする人はLDLコレステロール値が高くなりがちです。 私たち人間は、日頃の食事によってコレステロールを摂取しますが、血中コレステロールの量が何らかの原因によって増加すると、動脈硬化を引き起こしてさまざまな病気の原因となってしまいます。
有酸素運動は体内の脂肪をエネルギーとします。 糖分は悪玉コレステロールに直接関係するものではありませんが、 中性脂肪を増やす原因となり、中性脂肪が増えると 体重が増えてしまうので結果的に悪玉コレステロール値も上がってしまいます。
16
一方、高比重リポたんぱく質のHDLは、血管からコレステロールを取り除き、余ったコレステロールを回収するという働きがあるので、結果的に動脈硬化を防ぐことに繋がります。
5