チートデイ効果

「チートデイ」とは? ダイエット中に“あえて食べる日を作る”利点

関連記事• リフィードを行う前は筋トレを行うと良いでしょう。ダイエットはしたいけど、食事制限にストレスが溜まって仕方がないという方は、チートデイではなく消費カロリー内での息抜きを取り入れてみましょう。

わたしも健康に関する記事を多数投稿してきましたが、かなりすごい知識量だなと感じています。

こんにちは、ブライアン（）です。チートデイのやり方それでは実際にチートデイはどのようにして取り入れたらよいのか解説します。

筋肉が多ければ多いほど太りにくいと言われているのは、このインスリンヒエラルキーによる影響です。しかし全てがダイエットメニューではありません。しかしチートデイで体重が増えるのは当然のことですので、そこまで気にしていないように見えます。

たくさん食べていると消化も追いつかないので、その状態で筋トレをすると内臓にかなり負担がかかります。

ダイエット中の停滞期については、次に詳しく説明しているので省略しますが、一種の省エネモードに突入した脳に対し一時的に大量の食物を摂ることで、「危機的状況を脱した」と騙して、省エネモードを解除させて再びエネルギー消費を促すために行うのがチートデイになります。