最強の寝る姿勢は「仰向け」である。
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反対に、まちがった姿勢で眠ると腰痛や肩こり、身体のゆがみなどが引き起こされることにもなります。
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たまに「仰向けで眠るのが正しい眠り方だ」「うつぶせ寝が健康にいいらしい」といった思い込みや情報で、自分も実践しようと頑張ってしまう方もいるようですが、自分にとって窮屈に感じる姿勢では、寝つきが悪くなってしまうものです。
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胸やけだと思っていた症状が、実際には 食道の炎症によって起こっていたというケースもあります。 関連する記事• 睡眠は、健康な生活を送る上で欠かせないものです。
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苦しかったり不調の症状が出たりしたら、症状に合った対処をしましょう。 スポンサーリンク 気持ち悪い・吐き気がするときの寝方！枕を高くすると胃が楽な姿勢になる また胃が食物を次の臓器である 十二指腸へ送りやすくするには 頭の位置を高くするのも効果的。 大半の医師は睡眠時の最高の姿勢について、仰向けあるいは横向きであると信じています。
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それでは、横向きの左側で寝るメリットを見ていきましょう。
また、体重がかかる右の肩関節を前にずらし、 肩甲骨を下にして寝る方法も効果的です。 不自然に体が曲がった寝姿勢が癖になっている方は、体に負担が掛からない体勢へ少しずつ矯正していくことをおすすめします。
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とはいえ、いちばん快適な姿勢とは言い難い。 よって、胸焼けや逆流性食道炎予防には、 左側を向いて寝る 体の左半身を下にして横になる と良いです。
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