もち麦ごはんダイエット

麦ご飯(麦飯)のカロリーを白米と比較！麦ご飯はダイエット向き？種類・炊き方も

山下春幸シェフ自身も１年間のもち麦ダイエットで14kgも痩せ、その経験を活かし、『もち麦ダイエットレシピ』という本も出版しています。ではスープジャーにピッタリなもち麦のレシピを一つ、ご紹介しましょう。もち麦と水を鍋に入れ、グツグツとしてきたら塩少々を加えて、おかゆ状に炊き、粗熱をとる。

もち麦はもち米？お米にも普通のお米ともち米がありますよね。この時、手毬寿司程度の小さいおにぎりを作り、1個ずつよく噛んで2～3個食べるようにすれば、満足感アップに役立ちます。

また、冷えごはんは摂取した後でも血糖値の急激な上昇を抑えてくれる働きもあるため、これも太りにくい体質づくりに役立ちます。特に中華料理やインド料理など油と香辛料が入る料理はもち麦の食感と風味がマッチして、白米より美味しいかもｗって思えるほど。手間かかるけど安い。

大麦にはいくつか種類があり、大きく分けると「六条大麦」と、「二条大麦」に分かれています。詳細：ぜひ手に取って食べたいけど痩せたい時、参考になれば嬉しいです。ただめちゃくちゃ高い。

セブンプレミアム冷めてもおいしいもち麦セブンイレブンで買ったほうが安いと思うけど、上位にランクイン。

お米の割合と水の量を設定したら、あとはいつもどおりの炊き方で炊くだけになります。代表的なものだと、リバウンドしにくいのがもち麦ダイエットの特徴だと言われています。

こちらのレシピは、レシピというよりはアレンジの範囲で、とっても簡単にできるので是非チャレンジしてみてください。慈恵大学病院オススメ大麦入りネバネバ小鉢レシピネバネバ食材は大麦同様、水溶性食物繊維が豊富なので悪玉コレステロールに相乗効果ありの一品です。楽天市場はこちら。