プチ 断食 やり方。 プチ断食の効果と正しいやり方！期間設定・正しい水分補給・準備が重要

断食の効果とやり方。期間や飲み物、回復食も解説。ダイエットに繋がる？

「3日間を1セットとし、1日目と3日目は、おかゆやうどんなど胃腸に負担をかけない食品をとりましょう」（大島さん） 【レシピ1】「リオレ風豆乳がゆ」（左） シナモン＆オレンジ風味でほっこり。 【当日…夕食（回復食）】 当日の夕食はゆ～っくりいただきます。 24時間（1日）のうち、 8時間の間に食事を済ます 例えば 昼12時に最初の食事をとると、 夜の8時までは 好きなように食べていいと言う事です。

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プチ断食（8時間ダイエット）の簡単なやり方と嬉しい4つの効果｜ツラい時の対処法

健康に痩せたり、美肌や便秘改善効果のある「プチ断食」をご存じでしょうか。

簡単！プチ断食のやり方｜1日・2日間・3日間のプチ断食について解説

半日～3日間断食するだけでダイエット効果や美肌効果など嬉しいメリットがあります。

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「１日断食」のやり方｜ダイエット断食合宿ナビ

その一方で、食生活が偏ったり、過食してしまったりすることもあり、必要以上に食べると、標準体型より太ってしまう場合もあります。

「１日断食」のやり方｜ダイエット断食合宿ナビ

だけどダイエットの場合、 目標体重に達してからもそのスタイルを維持することが必要です。

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プチ断食の効果と正しいやり方！期間設定・正しい水分補給・準備が重要

おかゆ以外だと、薄目に味付けした味噌汁や野菜スープ、ヨーグルトなども一食目に向いています。 朝食と昼食の代わりに野菜ジュースを200〜300ml程度飲みます。 断食はあくまでも健康な方が行うもので、何かしら 疾病がある方は必ず主治医に相談をしましょう。

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