反り腰チェック

腰痛の危険度セルフチェック。原因や症状、対処法・治療の注意点

あなたはどっち？骨盤前傾と後傾のチェック方法ではさっそく、アナタの骨盤はいまどのように歪んでいるかをチェックしましょう。そこで今回は、• あなたは、どちらのタイプでしょうか？見分け方ですが、まずは立ってみて、背骨に指先を当ててみてください。

腰痛やぽっこりおなかの原因！女性に多い反り腰の原因と改善方法

やり方はとても簡単で、お風呂に浸かって最初の30秒間正座をするだけです。

②反り腰を治すストレッチの方法

そのためにも、立ち方を意識しましょう。このストレッチを行なうことで、姿勢を支える腸腰筋や太ももの筋肉、腹筋や殿筋群を鍛えられます。お尻が後ろにつきでる、大きく見える• 右ひざを両手で抱えひざを胸に引き付ける• 女性でも簡単にできるものばかりなので、こつこつ続けてくださいね。

【腰痛予防】あなたは猫背？それとも反り腰？5秒でできるセルフチェック！

両ひざを曲げながら上半身をまっすぐおろす• 伸ばすのはココ！背骨に沿って走っている『脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）』がターゲット。反り腰を治すストレッチとは？反り腰を治すストレッチについてご説明していきます。正しい姿勢に関してはこちらの記事で詳しく解説しているので、ぜひご覧になってみてください。

あなたはどっち？骨盤の前傾と後傾の見分け方と治し方

自己改善が難しそうなら骨盤矯正をためしてみるのもあり今回紹介した反り腰改善のストレッチやエクササイズはどれも簡単なものばかりですが、それでも仕事が忙しくて余裕がない方や、育児が大変でそれどころではない方もいらっしゃると思います。「骨盤がゆがむ」というフレーズを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。

反り腰診断１分チェックシート

この梨状筋の下には有名な坐骨神経が走行しており、引き伸ばされた梨状筋によって坐骨神経が圧迫され、お尻や足の痛みや痺れが生じます。そのせいか、骨盤の前傾こそが姿勢がよく正しい状態だと勘違いしている方がとても多くいらっしゃるのです。