プチ断食 16 時間

16時間断食の効果的なやり方！1週間試した結果と体の変化が凄い！

食物繊維やビタミンミネラルまで含まれていて、ファスティングのお供にもぴったりです！断食中にプロテインは飲んでもいい？筋トレに励む方でファスティングにトライする方は多いと思いますが、筋肉を維持するために16時間の間にプロテインを飲んでいいのでしょうか？結論は、NG。

今回の「１６時間断食」の慣らしは２月１０日（日）の朝食からスタートしました。夜は早めに寝る！これが大事！何か食べたくなる前に、寝てしまうのがプチ断食を継続していくためのポイントです。

プチ断食16時間では食事の自由度が高いことがメリットなので、夕食の置き換えはやめたほうがいいでしょう。

どうしても夜遅くまで起きていると何か食べたくなってしまいます。大学生になって１０年間続けてきたバスケットをやめたせいか、あっという間に５kgも太ってしまいました。

普段以上のカロリーにならないように気をつけなくてはいけません。

ダイエットやデトックス、心身の調子を整えるのに効果的な「16時間断食（プチ断食・間欠的ファスティング）」。「1日3食とる現代人は、多くの人が高カロリーになりがち。わたしが朝食を抜いて断食した理由は、朝食を抜けば忙しい朝でもゆったり過ごせるかなあと思ったからです。

私がこの記事でいっている断食は、体内の「オートファジー」を活性化させること。

この順番を念頭に置きながら意識して食べるだけでも違います。

基本的には、朝と同様メニューを気にせず何を食べても構いませんが、ここもジュースだけは気を付けてください。つまり「断食」によって「オートファジー」が活性化されます。