内くるぶしの後ろ側が痛い時の対処法
下半身の冷え解消、月経障害、こむら返り防止、関節リウマチや変形性膝関節症の痛み、血圧の調整などに効果があります。
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でも、ずっと痛がっていて（ずっと痛がってはいますが、激痛ではないです。 第１に考えられるのが、すねの骨の一番下のところと距骨 きょこつ と呼ばれる、かかとを構成する骨同士がミニバスによるジャンプの繰り返しでぶつかり合い炎症を起こしたもの。 症状の特徴 ・くるぶしの下の骨が出ている場所が痛い ・歩行や運動する時に痛みが出る ・きつい靴やサイズの合わない靴を履いている 対処法 ・靴底にヒールパッドを入れる（かかとを上げることで腱にかかる負荷を軽減できる） ・炎症がひどい場合には、病院でステロイド注射などが行われます。
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また立位で片足を高くあげてバランスをとるようなエクササイズも内側アーチを引き上げる効果があるのでお勧めです。 初期症状は安静にしていれば痛みがなくなりますが、悪化してしまうと常に痛みが伴ったり、歩行することが困難になってしまうこともあります。 Elavation（拳上）・・・最後に挙上する事で内出血や痛みがさらに和らぎます。
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