とんぺい焼き献立

手間いらずの糖質オフ献立。ホイル焼きや冷凍枝豆で栄養も満点

鍋にごま油を熱したらわかめとねぎを軽く炒めて鶏ガラスープを注ぎます。アサリの砂抜きに多少時間がかかるので前もって下準備の時間を取る必要がありますが砂抜きがすでに済んでいるアサリを使えばその手間が省けます。鮭がピンクなので、黄色いオムレツが横に並ぶとお子さんも喜びそうですよね。

材料はニンジンだけなので、1品足りないときに気軽に作れて便利。そんなときは酢の物がおすすめです。

生姜焼きがしょう油ベースの味付けなので味噌味のナス味噌炒めは口の中の気分転換になってとてもよい副菜です。

手軽に作ることができるのでおすすめです。

ここではタモリさんの生姜焼きアレンジレシピをご紹介します。キャベツと人参の塩昆布和え茹でたキャベツと人参を塩昆布で和えます。

長ネギは長さを半分に切り、さらに縦半分に切り、芯の緑色の部分を外す。 1．きのこのお吸い物きのこのうまみ成分で、塩分控えめでもおいしく召し上がれます。『めばえ』2015年2月号【10】大根とハムのサラダ水気をしぼってしんなりさせた大根は子どもも大好き！好相性のハムと合わせて。

＊お好みで万能ねぎを散らしても。豚肉に天ぷら粉（小麦粉）をまぶしておきます。ほうれん草･･･1束• ささみでなくても、サラダチキンや鶏ハムをのせるのもおすすめです。